Quando pensiamo allo sport, solitamente c’immaginiamo quelli più tradizionali, che si svolgono in piedi. Eppure, molti sport si praticano da seduti. Andiamo a conoscere uno dei più famosi e diffusi nel mondo e come poterlo praticare.
Gli sport da seduti
Ci sono diversi sport che possono essere praticati da seduti, alcuni sono poco diffusi mentre altri sono molto conosciuti. Alcuni esempi sono: il canottaggio, l’automobilismo, il karting, il bob, l’equitazione, il rally, il kayak, lo spinning, l’hydrobike, la canoa e quelli che spesso non vengono (erroneamente) considerati sport ma quasi giochi da tavola o di società ovvero la dama e gli scacchi. Ma qual è uno degli sport da seduti più praticati e famosi? Sicuramente l’equitazione e la canoa hanno molti seguaci ma lo sport da seduti più diffuso è il ciclismo.
Il ciclismo: perché praticarlo
Dagli amatori della domenica mattina ai professionisti, il ciclismo è uno degli sport da seduto più diffusi e amati nel mondo. Tanto per cominciare, il ciclismo è uno sport completo, che porta con sé molti benefici. Esso, infatti, permette di tenere sotto controllo il proprio peso, fa bene al cuore e alle articolazioni, diminuisce l’affaticamento, rende più felici (è risaputo che pedalare contribuisce all’abbassamento dello stress e alla diminuzione della depressione) e allunga la vita. Quest’ultimo vantaggio del ciclismo è stato provato grazie a diversi studi che hanno dimostrato che, pedalando con una certa regolarità, le donne possono vivere cinque anni in più e gli uomini quattro. Infine, il ciclismo non è uno sport pericoloso, basta avere un po’ d’occhio e fare attenzione, specialmente pedalando nelle strade, ma in linea di massima i ciclisti sono coinvolti in incidenti in maniera minore rispetto agli automobilisti.
Come praticare il ciclismo
Chi desidera cominciare a praticare ciclismo, come in tutte le cose, deve farlo gradualmente. Per iniziare, è necessario mettere in conto qualche piccola seccatura come i bruciori o i dolori ai polpacci e alle gambe o, ancora, il dover passare tanto tempo seduto sulla sella, ma questi disagi terminano, generalmente, nel giro di un paio di mesi. Da lì, praticare ciclismo sarà una vera e propria meraviglia. Per praticare ciclismo al meglio, e senza farsi male, è importante imparare a pedalare bene. Per farlo è necessario sfruttare la forza a disposizione sui piedi. Pedalare correttamente è qualcosa che è possibile imparare e il ciclista dev’essere bravo, con il passare del tempo, a far diventare naturali e istintivi tutti quei movimenti che, invece, all’inizio devono essere forzati. Per cominciare è anche importante tenere di conto della propria età, del proprio fisico e del proprio stato di salute. La bella notizia è che la bici non è uno sport che richiede un impegno minimo, e anche pedalare 10 minuti il giorno è meglio che non farlo per niente. Il consiglio è quello di cominciare pedalando in pianura per alcuni giorni per poi passare alle salite e alle discese, per le quali sono consigliati gli esercizi di equilibrio.
