Come rafforzare le difese immunitarie, alcuni consigli utili

Si tratta di una necessità che è comune a tantissime persone in tutto il mondo. In realtà, ognuno di noi, almeno qualche volta nella propria vita, si è trovato di fronte a situazioni come stress, l’insorgere di determinate patologie, i cambiamenti di stagione e un’alimentazione non proprio corretta. In questi casi, una delle conseguenze più diffuse è legata all’abbassamento delle proprie difese immunitarie.

Cosa succede quando il sistema immunitario non è così efficace come dovrebbe?

La persona risulta essere maggiormente sensibile e suscettibile di fronte a potenziali infezioni. E sono tanti gli agenti infettivi, come ad esempio parassiti, virus e batteri, che possono andare a colpire il corpo umano.  In tutti questi casi, è chiaro che ci si deve rivolgere a uno specialista oppure al proprio medico curante, che saprà suggerire la terapia migliore da mettere in atto. Di frequente, viene suggerito di integrare la propria alimentazione utilizzando degli appositi prodotti. In tal senso, capita di andare alla ricerca di sconti e offerte sugli integratori per difese immunitarie, anche se evidentemente serve sempre trovare il giusto mix tra convenienza e qualità ed efficacia del prodotto.

Come comportarsi per rafforzare il sistema immunitario

Il sistema più semplice e rapido è sicuramente quello di seguire uno stile di vita decisamente sano ed equilibrato. Quindi, in primo luogo, un’alimentazione che preveda un buon consumo di verdura e di frutta. Fare attività fisica in maniera costante e regolare è un altro aspetto che certamente aiuta nel rafforzare le difese immunitarie, limitare il consumo delle bevande alcoliche, prestare la massima attenzione a non esagerare con il peso e tenere sotto controllo anche la pressione arteriosa. Occhio anche al riposo notturno, senza dimenticare ovviamente i buoni comportamenti legati all’igiene personale.

Cosa mangiare

Ci sono alcune regole molto utili da seguire per quanto riguarda l’alimentazione. Prima di tutto, il fatto di consumare molto di frequente verdura, frutta, cereali integrali e yogurt. Spesso e volentieri, si suggerisce l’impiego anche di probiotici e prebiotici. Attenzione a non esagerare con gli alimenti che sono particolarmente ricchi di grassi saturi. Per rendere un po’ più forti le difese immunitarie, è molto importante cercare di introdurre nella propria dieta degli alimenti che sono notevolmente ricchi di vitamina C.

Gli altri rimedi

Spesso e volentieri cambiare alimentazione non è sufficiente per dare tutto il supporto necessario al proprio sistema immunitario. Di conseguenza, tanti specialisti e medici curanti suggeriscono l’uso di appositi integratori per le difese immunitarie.

A cosa servono questi prodotti? Molto semplicemente sono composti da minerali e vitamine, che riescono ad essere particolarmente efficaci per incrementare, ma al contempo pure migliorare l’attività del sistema immunitario nel suo complesso. La maggior parte degli integratori per il sistema immunitario si caratterizza per avere la vitamina C tra i suoi componenti principali. La vitamina C è una sostanza estremamente utile perché rappresenta una fonte del tutto naturale antiossidante e soprattutto antinfiammatoria.

In commercio ci sono tanti integratori naturali per rinforzare le difese immunitarie, appositamente sviluppati per essere il più efficaci possibile in tal senso. Tra i componenti maggiormente diffusi e usati troviamo senz’altro l’echinacea, visto che gli estratti di questa pianta che riesce a svolgere un’attività tipicamente immunostimolante.

Utile sottolineare la diffusione anche dell’uncaria: a quanto pare, gli estratti di questa pianta rampicante vengono sfruttati soprattutto per le proprietà immunomodulanti e che garantiscono un buon supporto al sistema immunitario. L’astragalo viene sfruttato soprattutto per il trattamento e la prevenzione dei raffreddori, mentre l’acerola è una pianta sempreverde che ha la particolarità di avere una notevole concentrazione di vitamina C al suo interno. Non a caso, ci sono diversi integratori alimentari che si basano su tale sostanza, riescono a essere molto utili come integrazione all’alimentazione in caso di sindromi influenzali o patologie da raffreddamento.

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