La dieta last minute

Hai paura che la tua prova costume, in vista delle imminenti vacanze, non sia come la immagini?

Hai in programma una festa speciale e vuoi sfoggiare il tuo vestito preferito?

Anche se vuoi solamente depurarti, questa dieta fa per te: dura solo tre giorni e ti rimette in forma in un batter d’occhi.

La colazione e lo spuntino, da fare due volte al dì, sono uguali per tutti e tre i giorni e prevedono:

– caffè o tè senza zucchero, una porzione di fragole e mirtilli;

-tè verde freddo senza zucchero ed una macedonia di anguria e melone.

Primo giorno

Pranzo: 120 g di tonno sott’olio sgocciolato con pomodori e basilico conditi con un cucchiaino di olio e uno di aceto.

Cena: 250 ml di yogurt bianco con un cucchiaino di mandorle tritate.

Secondo giorno

Pranzo: 50g di pane integrale con melanzane grigliate e lattuga. Caffè.

Cena: spiedini di verdure alla griglia con cipolle, peperoni, zucchine e pomodorini,

200 g di gamberetti al vapore. Una tisana di tarassaco e cannella.

Terzo giorno

Pranzo: insalata di rucola, germogli di soia e due topinambur affettati finemente con 120 g di ceci e 3 noci.

Cena: insalata mista. Vellutata di piselli con timo e menta, 5 falafel ( polpettine di ceci).

Il terzo giorno si può sostituire la cena con questo aperitivo:

un centrifugato di pomodoro, un piattino di verdure crude e uno di verdure cotte, una manciata di frutta secca, 5 olive e 4 pezzetti del tuo formaggio preferito.